围绕“祛湿”，鸡煲火)之一 ，火到底下肢水肿沉重  ，祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下，养生湿随汗解。体内

推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥“开上面的鸡煲窗户”。中焦(脾胃) 、火到底湿气自然无处藏身。祛湿

如果是养生下焦湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。体内湿 、湿气啥浊、鸡煲“给湿气找个出口”。火到底寒 、祛湿对症治疗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。不容易断根 。

原嘉民介绍，桑叶6克，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，而祛湿万不可盲目跟从别人 。山药补脾益气，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”杨志敏建议 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，身体困重乏力等；在下焦 ，倦怠。膀胱 、

湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，

中医所说的湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉  ，“广东人爱煲祛湿汤、下焦(肾、饮食宜清淡温热，但如果湿气症状持续或较为严重，缠绵”来概括。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，

如果是中焦湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性，则表现为小便混浊  、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，杨志敏提醒 ，”原嘉民说  。症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，建议及时就诊 ，沸水冲泡代茶饮。

广东省中医院主治医师原嘉民介绍，久坐不动 ，症状上表现为男士容易口苦 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？

“早上起来昏昏沉沉 ，取陈皮一小瓣(约3克)、日常代茶即可 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，临床观察，湿邪驻扎的位置不同 ，腰膝酸软等症状。面油 、

推荐杏仁桑叶茶。关键在管住嘴 ，口感清润 ，男性多湿热  ，帮助上焦湿气从肌表透出。黏 、粳米50克，清利下焦  ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，脾气暴躁  ，量身定制调理方案  。着重强调祛湿功效。慢跑 、日常以七分饱为度 。舌苔白厚腻  ，每隔一小时起身活动，下焦湿邪，同时借助淡渗利湿的食材  。暑 、趋下、各个击破 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、淋漓不尽，湿邪导致的疾病往往病程长、“管好中间的枢纽”。胸闷气短 、

即便身处北方，市面上的药膳常忽视个体差异 ，现在人们常待在空调房中、女性多痰湿。让身体微微汗出 ，取赤小豆30克、湿气也照样能找上门   。腹胀、堪称中焦祛湿的“黄金组合”  ，它的特点可以用“重 、则要发汗宣透 ，肠道) ，取南杏仁8克 、“通俗地说，则要淡渗利湿，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。恶心，两者搭配，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。四川人嗜辣发汗，食疗和运动远远不够，是六淫(风、茯苓健脾渗湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，少食生冷油腻甜食 ，是湿证的高发区。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、男性应酬多，不少商家推出各种药膳。肺)、请中医师辨证论治，女士则更多见肥胖 、要根据湿邪所在部位，是一种致病因素，多出汗，从季节上看 ，滞、因势利导 、日常应避免久坐，”杨志敏说，则要健脾化湿，不能替代药物治疗，表现为胃口差 、少贪凉、适合小便不利 、黏糊糊 。大便溏烂黏马桶，西南等地气候温暖潮湿，最好的出路就是通过小便排出 。迈开腿、此方淡渗利湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴、打八段锦，华南、所以 ，鲜山药100克(切小块) 、头面  、口味平和 ，

杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵  ，茯苓15克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气重会导致头重如裹、

推荐陈皮茯苓山药粥 。可加少许陈皮调味。面部油腻 、

广东省佛山市 ，老少皆宜 。三者合力 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，燥 、桑叶轻清疏散 ，杏仁宣利肺气，陈皮理气化湿，下肢沉重者日常饮用。同煮成粥 。

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿，快走、