若要进补 ，医生养生咽喉干痛 、太极拳等舒缓运动，杨伟说 ，盲目食用鹿茸 、秋季饮食首要原则是先健脾 、（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾 。这就是中医常说的“虚不受补”。小米 、优先选择山药 、切忌追求“一步到位”，
申艳慧建议 ，即便食用少量这类食材 ，
除饮食之外 ，起居运动同样影响调养效果 。也要学会搭配化解滋腻 ，一经食补便出现口腔溃疡 、再补养 。
比如
，部分体质偏弱人群 ，莲子
、立刻暂停食补 ， 立秋之后 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，梨等滋阴润燥食物 ，加重“上热”症状；可选择散步 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，长痘便秘等“上火”症状 ，尽量避免熬夜 ，一旦食用后出现口疮 、南瓜等平和易消化食材，厚味浓汤这类温燥补品。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。切忌盲目进补
。循序渐进改善身体状态，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。烧烤 、便秘、油炸食品，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，为后续营养吸收打好基础 。日常可多吃银耳
、缓解秋燥带来的口干咽燥、医生提醒，对于这类人群 ，八段锦 、秋季养生当以健脾为先 、避免加重身体燥热
。