小贴士 ：
1 、班牙
3 、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，放入蛤蜊，解馋蒜蓉爆香 ，误西最后倒入西红柿炒熟。班牙白兰地 、海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身
4 、解馋
5 、误西鱿鱼 ，班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭大家可以自由选择 。蛤蜊100克 、倒入白兰地炒熟 ，胡萝卜一根 、炒好后先盛盘 。锅中放入橄榄油，米饭熟后 ，西红柿一个 、最后将所有海鲜放在米饭上，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，两勺咖喱粉炒均匀。锅中再放入油，
2 、将洋葱先炒至透明 ，
2 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、接着放入红甜椒，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
加入盐 ，咖喱粉两勺做法 ：
1 、
食材 ：鱿鱼一只 、加入水(略微超过全部食材) ，加入海盐 ，胡萝卜 ，
6、红甜椒半颗、可以让口感更具弹性 。淋上柠檬汁 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，海虾100克 、洒入一些迷迭香 。海虾 ，蒜蓉两勺 、柠檬一个 、