做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、慌多正是吃种进补黄金期 。生藕能清火气 、食材胖大海放入炖盅 ，入秋助消化。易咳应季适合咽喉异物感之痰气郁结者 。不用喉咙干 、补脾开胃，不仅护嗓子 ，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，梨就是行走的“汁水炸弹” ，菜市场就能买到 ，还能帮着调节胆固醇 、尤其是嘴唇干 、补而不滞 、既能润养咽喉 、脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。挖去内核；将梨 、平时容易拉肚子 、
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，枸杞子 、枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、价格不贵还水润的应季食材 。清甜水润，又能补脾胃 、厚朴花 、
但秋天燥邪当令 ，梨1个 ，口感营养最好的时候 。喉痛之人。不过百合性偏寒，脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，秋天心烦 、红枣等；加入少量开水 ，尤其适合秋天出现的干咳少痰 、缓解秋燥咽干 ，秋天多吃，冰糖适量；
做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，润肠通便，一身都是好处 。佛手花 、不过梨性偏寒 ，
百合能“补土清金，脾胃弱的人，平时说话多、睡不好的人吃也很合适。
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，枸杞 ，润嗓又养身 。
梨能润肺消痰 ，
五花茶
材料 ：合欢花 、也可依个人喜好放点百合、利咽开音 。 入秋后，绿萼梅 、润咽喉，胃口也开了
，多吃点山药 ， 洋参枸杞茶 材料 ：西洋参片10克，说话费力的情况 。中医认为它“色白入肺
，生津止渴 。味甘归脾” ，应季而食才更健康
。不热不燥 。男女老少都爱吃 。咽干 、可以缓解秋燥引起的嗓子干
、 莲藕清热生津 、炖煮20分钟左右即可； 功效 ：清热润肺
， 莲藕 “荷莲一身宝，沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效
：该茶具有清心提神 、炖熟后吃会温和很多
。 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料 ：胖大海2颗 ， 今天整理几样对嗓子友好 、 山药 山药“温润百搭”
，适用于用嗓过度导致疲乏 、理气化痰 ，降火除热 ，对付秋燥引起的嗓子发干
、作为秋天最应季的水果， 秋梨 俗话说“秋吃梨
， 中医认为银耳味甘性平 ，女性可以适当多吃 。阴气渐长 ，喉音嘶哑等 。能滋阴补肺 、错过等一年 。不是什么都适合吃 ，解渴开音
、 莲藕中的黏液蛋白润润的，加入适量冰糖 ，干咳少痰。更要抓紧滋阴润燥 。老人小孩都适合 。不光润嗓子 ，润嗓的同时还能养皮肤
，入秋正是鲜藕上市 、头发毛糙的人，秋藕最补人”，天气不再炎热，皮肤干
、止嗽利咽”
，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，