正确做法 ：坐着把脚尖上勾
、心个习惯再下踩 ，护心踩脚或踮脚尖 ，请收走动 、伤 在职场生活中，别让每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、久坐 习惯三
：踮踮脚 、心个习惯长期坚持有助于平稳血压、护心每30分钟离开座位走动2–3分钟 。请收这样的伤久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！心血管病和死亡风险越高 ，别让 习惯二：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，久坐每周3次 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯。改善血管功能
。松开休息1—2分钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。不要憋气；血压尚未控制、这也是保护心血管最简单有效的一招 。 全程正常呼吸 、
起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
久坐时间越长 ，各保持2—3秒为一次，下肢血液容易淤滞。反复勾脚 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。很多人在办公室一坐就是数小时 。近期发生过心脑血管事件 、能像“泵”一样推动血液回流 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。原地踏步都行，重复4次 ，
久坐时小腿肌肉不动，
习惯一 ：每坐30分钟 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，你可能不知道 ，