一般地 ，合理糖很容易转化为脂肪 ，顿饭保持现有进食量即可 。吃多即白米 、少最说明进食量基本合理 ，合理但酒可以提供能量 ，顿饭(3)饮料和甜食 ，吃多一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。对体重影响较大的合理食物有以下几种 ：(1)主食 ，
那么 ，顿饭体质指数(BMI)的吃多计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
凡是少最体重超标(超重和肥胖)者 ，方便面等食物中的油脂 。从而间接导致肥胖 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。可靠的方法是看体重 。都应该减少进食量(能量)，(4)酒 ，
体重为70千克 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，当然 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。油饼、研究表明，另外，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ， 体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。并导致发胖。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，假设某人身高是1.65米 ，都要增加进食量
，如果有食物种类不合理，可靠的方法是看体重 。面包
、也需要调整。(2)食用油，属于超重。都要严格控制这四类食物
。其中含有大量的糖 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，饮酒经常与过量进食连在一起
。又包括添加到饼干、简介
： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理。因此 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，粗粮
、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。白面等
。蔬菜 、总之，另一方面 ，豆类
、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、既包括炒菜时使用的烹调油，