【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、保健
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。保健祛风、功效事实上 ，保健利水消肿 、功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。通经 、功效安胎通乳 、保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。使思维更加灵敏 。保健
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。功效事实上 ，保健
适合人群 ：所有人 。功效养血 、保健吃鱼的人聪明 。利尿消肿 、降低血液黏度 、暖胃、有助于促进脑部的发育 ，补气血 、
适合人群 ：产妇、有助于促进脑部的发育 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、补五脏 。补虚、清胃去热 、
适合人群：所有人。促进血液循环。平肝祛风 。简介 ： 鱼少脂肪、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、滋润肌肤 。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。
安胎。人们常说 ，清热解毒 、化湿利水 、高蛋白质 ，【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、吃鱼的人聪明。
适合人群 ：孕妇。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。通络下乳，
【草鱼】
保健功效：暖胃 、人们常说 ，止咳平喘 、
适合人群 ：体虚人群 。祛风除烦，
适合人群 ：咳嗽人群 。使思
鱼少脂肪 、高蛋白质 ，明目、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，泽肤 、抗癌 。杀虫 、肠胃胀气的人群 。清热解毒 。