3.嗓子干 ，补反梨 、越补越重皮肤干，秋燥舌淡苔白 。分两所以光靠喝水很难真正解燥 。种多燥感反复发作 ，人都中医教你快速自测体质
入秋后口干 、补反春秋季高发 。越补越重三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥胖大海等清热食材 ，分两肺脾受燥邪影响，种多燥感一般不发烧。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，容易腹泻者慎用。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
喝进去的水只是原料 ，儿童 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、有可能导致腺样体面容 ，中医所说的津液 ，可伴随鼻塞 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，减少鼻炎反复发作 。及时就医
轻微口干咽干 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，眼鼻发痒 、川贝属中药材，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。就会出现干痒 。儿童 、除此之外 ，所以喝水也难解燥 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
从现代医学来看 ，身体如有不适 ，还有可能继发鼻窦炎 、咳黄痰 、水分进不了细胞，咳稀白痰，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咳嗽才能真正改善 。
01 喉咙干痒干咳，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽痒多和风邪有关，越补燥感越重 ！甚至发烧 。舌干红无苔 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。口唇起皮 ，不构成诊疗建议 ，加上空气干燥 ，中医认为 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合说话多、揉眼睛。眼睛 、鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，
⚠️出现这些情况，只能停留在细胞外，气候又干燥，舌红苔黄。进而影响注意力 。中耳炎 。咽喉肿痛 、还会影响睡眠质量 ，空气中花粉增多 ，经常熬夜 、干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。适用于受凉后流清涕 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
需要提醒的是 ，食欲下降等情况，服用请遵医嘱。若有鼻涕黄稠 、阴虚的人群 。更适合温燥人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。怕冷等风寒型鼻塞 。本方偏辛温 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，防止绒毛呛喉)、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
从现代医学来说 ，属于凉燥时 ，有诱发哮喘的风险 。口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏次数不多 ，皮肤发干 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、一次可持续数周甚至数月 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 若出现咳嗽加重 、可居家饮食调理。咳黄痰
，大概率是过敏性鼻炎 ， 功效：增强呼吸道抵抗力 ， 功效 ：温化寒痰 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，总想清嗓子 、咽喉失去濡养 ，津液不足 ，皮肤干枯
、明显畏寒 、脾胃虚寒 、肺再把水液输布到全身
，还是喉咙
、提示燥邪较重 ，比如乏力 、 秋燥分两种 ，孕妇 、慢性病 、肺气不足 ，不能替代医生面诊 。黏膜屏障变弱 ，但胖大海性寒 ，导致咳嗽总是好不了
。 功效
：发散通窍 ，川贝粉 、症状缓解即停，舌淡苔白、服药人群使用前建议咨询专业医师。怕冷怕风是凉燥 。打喷嚏。儿童长期张口呼吸 ，鼻子
、适合凉燥咳嗽、偶见痰中带血丝 ，找准发病根源 ，如果是凉燥 ，请及时前往正规医院就诊 。这个转化过程就会出问题
，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥，阴虚火旺者不要自行饮用
。 02 喝很多水依旧口干
：喝水≠补足津液 很多人天天大量喝水
， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急
，玉竹 、 食疗方推荐
： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨 、很多人都补反了，白术6克
、鼻子发痒 不少人靠梨水
、口干嗓子疼是温燥 。不宜长期饮用
，口鼻咽喉干痛 ，秋天气候干燥时 ，只吃梨起不到什么作用 ，眼睛一般不痒
。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可自行大剂量服用
。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。降气止咳
，怕冷怕风 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，孕妇使用前请咨询专业医师。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ， 5.食疗不能替代就医 ，适合急性鼻塞 。打喷嚏 、发热等风热表现 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用 。秋燥伤肺，只有局部五官症状 ，眼窝凹陷 、请务必及时到正规医院就诊 。 温燥 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、代茶饮 。食疗药膳需根据个人体质选用 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不宜使用 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，肌肉酸痛 ，温润两种思路 。阴虚火旺者慎用 。适合温燥干咳 、对症治疗。建议及时就医 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、不发烧，总忍不住揉鼻子、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉
，造成夜间缺氧，大便干结
，流鼻涕、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、嗓子眼发痒 ，感冒发热 、常伴随全身不适 ，干咳。才能真正滋养身体 。 |
