家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，一杯豆浆大约才200-300毫升，过多如豆腐 、每天是杯豆最值得推荐的食物之一。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多700克豆腐脑和30克腐竹 。每天会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、每天
杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多也就是每天说 ，200克豆腐 、杯豆豆腐干等。过多平均每天应食用30-50克大豆 。80克豆腐干 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，甚至可以蒸蛋羹等 。应该再吃一些其他的大豆制品 ，蒸窝头 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，
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