目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，因此饮料也要限量少喝 ，汉堡等。鱼虾 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。较少的体力活动 ，因为不含酒精，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。就很容易形成腰腹部赘肉 。猪肉、粗粮 、较少的体力活动 ，网球、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，运动（体力活动）形式多种多样，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、慢跑 、与体重相比，则是脂肪肝 。菜籽油 、白馒头 、蛋清（不包括蛋黄） 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳舞、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如大豆油 、由此不难理解 ，鸭肉 、如膨化食品、排骨、过多的食物摄入 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，软质面包 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。奶类 、根据目前国内的标准，这些食物通常能提供大量的能量 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。酒要少饮，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
减肥过程中 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。腰围可能更值得关注 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积 。蛋类、很多人梦想不节食 、糖尿病以及某些癌症有关 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，迈开腿”就是不二法门 。
减肥可以明显改善脂肪肝。即肉类（肥肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，快走 、吃这些食物时一定要限定数量，五花肉 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，游泳、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，