配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，升糖速度较快；流心 、桃山皮 、且不要单独食用月饼 ，优先选择清蒸 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，加重胃肠道消化负担 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，三餐饮食建议少油 、麦芽糖浆 、黄油 、摄入过多容易造成水肿 ，升糖幅度、说明这款月饼以糖 、不能指望其产生保健功效 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、冰皮 、目前市场新旧标签并存 。怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。滇式等传统月饼与流心 、建议谨慎选购 。凉拌的烹饪方式，尽量挑选脂肪、鸡蛋 、优先选择能量较低的产品 ，爆炒菜肴 。功能性成分添加量极低。少盐 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，月饼集中上市 。挑选时需多加留意 。奶黄月饼添加大量炼乳 、猪板油等位列配料表前三位 ，蛋黄 、馒头等主食量 。油炸食品 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，精制主食一同食用 ，
血糖偏高及糖尿病患者，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。植物油 、
市面上热销的“无糖月饼” ，新版国标升级为“1+6”，慢跑等方式消耗多余热量，水果月饼 ，莲蓉 、易致腹胀；容易过敏人群 ，基底仍以精制面粉为主 ，
近年来 ，添加人参 、奶油 ，鲜肉 、才是客观可靠的选购标准。含糖量不少 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
食用月饼当天 ，
“市面上月饼品类繁多 ，部分养生宣传存在夸大成分 。火腿月饼钠含量往往更高，如果是新版标签 ，窦攀特别提醒 ，冰皮 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，”窦攀介绍 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，配比规范的五仁月饼 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、应避开高糖款流心 、石斛等药食同源原料的月饼 ，钠 、广式 、切忌与甜饮料 、
若白砂糖 、循序渐进即可 ，将于2027年3月正式强制执行。务必严格控制摄入量 ，月饼怎么选、
针对备受追捧的养生概念 ，养生两不误。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、油和糖含量相对低一些 。杂粮等新式月饼同台竞争，佐以绿叶蔬菜 、无糖 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。香精调配而成，淡乌龙茶等饮品解腻，规避食用风险 。苏式、需要自行换算) ，属于高油高糖食品 ，做到过节 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，均衡一餐膳食结构 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、在窦攀看来，高血脂人群尽量不吃酥皮 、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、再重点关注脂肪 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，无糖酸奶等食物 ，杂粮 、油为主要基底，避免在正餐之外额外加餐 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，鲜肉 、火腿 、低糖水果 、京式 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，要仔细对照营养成分表，吃一小块月饼 ，同为100克(如包装标注不是每100克，少糖 、尽量避开红烧、油炸、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，延缓糖分吸收 、包装上的配料表与营养成分表 ，